攀岩与户外技能培训课程 Rock climbing and outdoor skills training courses

浙江大学学生户外运动俱乐部

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  • 张瑞

    刚入门。V1-2 -- 2019-09-22 10:09

  • 元立涛

    零基础。 -- 2019-09-22 17:09

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    零基础 -- 2019-09-22 18:09

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    刚入门 -- 2019-09-24 09:09

  • 李昊歌

    零基础 -- 2019-09-24 09:09

  • 周虹灵

    零基础 -- 2019-09-27 13:09

  • 周虹灵

    零基础 -- 2019-09-27 13:09

  • 章明明

    零基础 -- 2019-09-28 12:09

  • 文燚

    零基础 -- 2019-09-29 10:09

  • 罕柯孜·亚库普

    零基础 -- 2019-10-01 00:10

  • 王舒丙

    零基础 -- 2019-10-05 21:10

  • 徐艳焦

    零基础 -- 2019-10-06 21:10

  • 吴兢业

    零基础。 -- 2019-10-08 13:10

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课程简介

攀岩与户外技能课程简介

2019.6.20

一、课程目的及意义:

浙江大学学生户外运动俱乐部(凌云社)是成立于2015年的学生户外运动社团。我校户外运动仍处于起步阶段,所以我社容纳了攀岩、登山、徒步、跑马、救援等多个户外项目,户外经验丰富,技术在不断提高。但从整体上将我校户外运动水平仍有待提高。从攀岩上讲浙大虽然是浙江最好的大学,我们也拥有相当好的岩壁、学校投入了大量的人力物力财力,但攀岩的普及率仍不高,攀岩成绩上我校仍处于相对弱势地位。我社在2016.9月到2019.6月间举办了新生攀岩赛、三好杯攀岩赛,承办了全运会攀岩赛,并取得较好成绩,攀岩队也积极开展校外交流,不断提高技术水平。与此同时,凌云社每年都在组织大大小小十几场户外徒步(如:武功山徒步、楠溪江徒步、金紫尖徒步、七尖西天目徒步等等),但徒步仍然存在影响范围小、受众少的问题。为此,我社打算面向全校学生开设攀岩与户外技能精品课程,希望能普及攀岩以及徒步技能,挖掘同学们的兴趣,让广大同学们都能了解他们并爱上他们。

二、课程方式

1.攀岩:理论知识讲解与攀爬指导

教练由攀岩队中具有相当水平的同学担当,理论讲解内容包括:攀岩运动的介绍、攀岩器械的讲解、绳结的教学、保护的教学以及运动损伤的防护和野外急救等;攀爬指导将根据不同同学的攀爬水平进行适宜的指导。

通过理论学习,我们希望能够消除同学们对攀岩可能存在的一些误解,全方面地了解、认识攀岩,并能对以攀岩为代表的户外运动产生热爱,同时能  学到一些有用的技能;通过我们专业的攀爬指导,希望同学们能够学习到攀岩中最常用到的一些技能,同时领会到攀岩运动的魅力。

2.户外技能:理论知识讲解以及户外徒步

教练将由经验丰富、有专业户外知识的社团成员担当,理论讲解内容包括:徒步运动的介绍、徒步装备的讲解、徒步前的物资准备、徒步行走的注意点等;通过理论学习,我们希望同学们能够学到一些有用的户外技能;通过我们专业的户外技能指导,希望同学们能够学习到户外徒步中最常用到的一些技能,同时领会到大自然的神奇以及徒步运动的魅力。

三、安全因素

攀岩课上所以使用的装备都是通过CE以及UIAA认证的产品,攀岩队的同学们每周都会对装备进行检查保证装备的绝对安全。所有教练均在日常的训练中进行了数百次的保护,也曾为全运会攀岩项目浙江省选拔赛进行过保护,对保护技术以及装备的了解是绝对专业的,上课的时候也会有专业的指导老师进行监督教学。在所有装备正确使用的情况下不会存在任何安全隐患。

西湖群山户外徒步的路线开发程度高、道路安全系数高,也经常有周围居民爬山锻炼,基本不会存在任何安全隐患。与此同时,西湖群山线将由多名对路线熟悉、有专业户外技能的教练带领,一路上保证大家的安全。

四、课程时间

校内课程时间:每周日下午1:00-3:00。

五、课程地点

紫金港素拓攀岩场地。

教学大纲

攀岩与户外技能精品课程教学大纲

2019.6.20

一、课程目标:

通过理论与实践结合的教学以及户外攀岩的体验,希望同学们能够消除对攀岩运动的误解,学习到一些实用的技能以及领会到攀岩运动的魅力。同时,也希望通过徒步课程进行户外知识的讲解,让同学们了解徒步、认识徒步并爱上徒步,在徒步中追求健康、亲近自然、广交朋友。

二、授课方式:

1.由攀岩队同学进行授课指导。

2.由同学自发组织,在场地开放时间进行自由练习。

三、课程内容:

第一节:攀岩运动的基本介绍

介绍课程安排、要求、考核方式等,明确攀岩时的着装、安全等方面的注意事项;对同学们可能存在误区的地方进行讲解;介绍与攀岩运动相关的各种装备的用途以及使用方法;讲解一些常用的绳结。分组。

 

第二节:五步保护法的教学,抓握和踩点的方法以及如何换手换脚

详细讲解法式五步保护法的动作要点。让同学们用空绳练习保护。

对同学们的攀爬能力和身体素质进行摸底以调整教学进度。

介绍不同岩点的抓握方式(抓握扣搂捏撑等等),以及如何踩点(脚尖踩点的优势和脚跟挂点的用途)和进行换手换脚(跳换和踩换);

学员在教练指导下练习。

 

第三节:基本攀爬技能的教学

介绍攀岩运动中最重要的三点平衡(两手一脚或者两脚一手以合适的位置放置以达到平衡的目的)以及异侧手脚发力(一手一脚发力的时候手脚必须异侧才能稳定)的原理;

进行侧身、正蹬的教学;

介绍攀岩运动中一种较为困难又及其常见的脚法:挂脚(用脚后跟挂在岩点上之后将膝盖内扭上顶同时脚尖往下压以达到将身体重心向上顶起的目的);

讲解一些特殊开口形状的岩点如何利用身体和岩点的对抗来保持稳定。

 

节:攀石的基本要点

采取理论与实践相结合的方式,从理论上介绍攀石的注意事项(有关安全等方面)、攀石的规则(起步点、Bounces点和Top点等)、攀石的技巧。

教练在课程开始前定下攀石线路,学员在教练的指导下进行练习。

 

节:户外拓展项目练习

户外拓展项目的内容包括攀树、攀网等高空活动,有些活动需要考验学员们依靠学员们的相互合作完成。通过相关活动的理论讲解和学员们的合作练习,在娱乐的同时培养学员们的团队合作精神。

 

节:野外急救知识的传授

由接受过专业急救培训的队员为大家进行授课,纠正大家对于急救的错误认知。讲解中国登山协会、美国国家心脏协会以及WAMI关于野外急救课程中的一些重点内容和生活中可以实际用到的急救技巧。

 

第七节:LNT介绍

     1.介绍一个目前在国际上特别流行的户外原则:LNTleave no trace),在开阔同学的视野、了解国际户外大环境的同时,让大家了解到真正的户外应该是什么样的。

     2.单绳技术的介绍和教学(上升与下降):介绍一项在登山、急救、探洞等运动中特别重要的技术;包括如何使用手式上升器和grigri进行单绳上升、如何使用八字环、revorso进行单绳下降。


第八节:课程考核

课程基本信息

课程类别
体育运动类
开课社团
浙江大学学生户外运动俱乐部
开课时间
2019-2020学年秋学期
课程时长
2小时/课时,共8课时
预修要求
课程负责人
金一如
课程负责人邮箱
1401763163@qq.com

课程报名状态

开放状态
开放报名中
课程容量/余量
30/17
所有待定人数
0

开课社团基本信息

社团名称
浙江大学学生户外运动俱乐部
社团类别
体育运动类
社团简介

浙江大学学生户外运动俱乐部(凌云社)是成立于2015年的学生户外运动社团,涵盖攀岩,徒步,登山,跑马等多个项目。户外活动有利于强健体魄,放松心情,是课外休闲娱乐的好方式。社团组成分为领队班、攀岩队、外联部、组织部、宣传部等等部门,并且有专业的指导老师。


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